Vantagens da hidroginástica

 Percebi que apenas a caminhada não está trazendo os resultados que preciso, eu caminho no mesmo local e fico esbarrando com pessoas, isso irrita-me por demais, o cenário é quase sempre o mesmo e isso me entedia, com o agravo do calor sinto que meu rendimento cai muito e por enquanto vou optar pela hidroginástica. Encontrei este artigo e achei interessante partilhar.
 Fiz hidroginástica uma vez e além de todos os outros benéfícios um dos que me encantou foi o relaxamento na água, o próprio cenário, o fato de fazer algo ao ar livre, enfim...
Até o fato de você receber um pouco de sol já favorável á pele...
Recomendo.

1) Queima mais calorias. Por exemplo: andar na piscina consome 700 calorias, o equivalente a 12 km de corrida na esteira.
2) Aumenta a flexibilidade.
3) Fortalece a musculatura.
4) Aumento da capacidade aeróbica.
5) Modela pernas, braços, barriga e fortalece a musculatura das costas.
6) Ganho de estabilidade e equilíbrio.
7) Não sobrecarrega as articulações e a musculatura pela ausência de impacto.
8) Excelente para quem está acima do peso ou tem problemas articulares, já que o peso corporal é reduzido em até 80%.
9) Auxilia tratamento de problemas de circulação.
10) Melhora a circulação sangüínea.
11) Auxilia no tratamento de varizes.
12) Há melhora na pele deixando-a mais bonita devido a maior irrigação de sangue por todas as regiões do corpo.
13) Reeducação respiratória e aumento do trabalho respiratório em até 60%.
14) Melhora da função cardíaca.
15) Massagem dos músculos pela ondulação da água, proporcionando relaxamento.
16) Redução da gordura corporal.
17) Reeducação da postura e auxílio no tratamento de problemas de coluna, como escoliose e lordose.
18) Reduz as dores e espasmos musculares dos exercícios físicos.
19) Sensação de bem-estar provocada pelos exercícios e pelo convívio social.

 FONTE:

Indisciplina e desorganização.

1. Refeição antes do treino:

Um dos primeiros que cometi ao iniciar meu processo de emagrecimento foi fazer o lanche muito próximo ao horário do treino (ou pior) na hora do treino.
O esforço e a energia gasta pelo organismo durante a digestão não permite que o corpo tenha um desempenho mais intenso.
Você fica pesada, lenta e desestimulada.
O que percebi é que tudo se trata de um conjunto de coisas que fazem você sentir-se melhor e bem disposta.
A disciplina pra respeitar os horários, sei que meu limite máximo para a refeição antes do treino é de 15:00 ás 16:00h já treino ás 17:30 ou 18:00h.

2. Banho antes do treino:

Um dia estava desesperada de calor e resolvi tomar banho! O resultado: Relaxei tanto que bocechajava sem parar, o que foi no mínimo desestimulante.

3. Fazer duas substituições de shaks:

Não funcionou de jeito nenhum, primeiro porque fiquei super lenta, meu humor começou a declinar (meu humor matinal já não é dos melhores) o almoço salvou-me, mas ao meio da tarde já estava azeda de mal humor, não sentia fome, contudo não tinha disposição nem pra falar.
Fui ao salão e outro erro: Esqueci a barrinha de cereal em casa.
Fiz compras e depois vi que minha necessidade era outra. (Talvez parar e simplesmente ficar sem fazer nada). Ao chegar em casa quase ataquei a comida que minha mãe estava fazendo.

4. Ficar sem reserva na bolsa: Que pode ser uma barra de cereal ou uma fruta.

5. Ontem durante a caminhada percebi que minha pressa só me fez pisar errado o que provocou uma dor intensa na panturilha direita.

6. Ficar na net até tarde e não dormir o suficiente causou um efeito dominó no dia:
Fiquei lenta e desanimada durante o dia, porque não comi direito, não comi direito porque acordei tarde, acordei tarde porque dormi tarde. Porque dormi tarde?
Porque este é o único horário onde tudo realmente pára (ou quase tudo) e posso concentrar-me naquilo que me interessa: Pesquisar e estudar.

7. Palavra de ouro para esta semana: DISCIPLINA.

Nova companhia.

Nossa caminhada já tem adeptos, conseguimos trazer pra suar conosco uma vizinha: Fátima, ela tem sido ótima companhia pra nós duas, super divertida e coloca o papo em dia.
Ontem não caminhei porque estava de fato muito cansada após a correria da festa junina da escola.
Mas tem sido gratificante demais partilhar destes momentos com minha irmã, o interessante da caminhada é que ela de fato proporciona um tempo com quem amamos.
Isso fortalece os vínculos e nos faz sentir mais  próxima uma da outra.
Estamos tendo muitas idéias pra nós e pra este blog, algo com co-edição de maquiagem, cremes e tudo mais...
Aguardem.

Primeiros passos

Há algum tempo eu e minha irmã vinhamos adiando nosso plano de caminhada, a rotinam esta corrida do dia-a-dia, nos deixava exauridas, mas como temos experiência com a atividade física e sabemos que ela é de fato fundamental para nosso bem está, resolvemos iniciar hoje e para de procastinar.
A experiência foi muito agradável. além de colocarmos a conversa em dia surgiram muitas idéias sobre coisas de mulherzinha... rs
Dai a idéia deste blog, que vai ser assim bem desprentensioso, vamos falar de como estamos implantando um programa de cuidados físicos que não se limita aos exercícios físicos, mas há tudo que interessa a mulheres.