1. Refeição antes do treino:
Um dos primeiros que cometi ao iniciar meu processo de emagrecimento foi fazer o lanche muito próximo ao horário do treino (ou pior) na hora do treino.
O esforço e a energia gasta pelo organismo durante a digestão não permite que o corpo tenha um desempenho mais intenso.
Você fica pesada, lenta e desestimulada.
O que percebi é que tudo se trata de um conjunto de coisas que fazem você sentir-se melhor e bem disposta.
A disciplina pra respeitar os horários, sei que meu limite máximo para a refeição antes do treino é de 15:00 ás 16:00h já treino ás 17:30 ou 18:00h.
2. Banho antes do treino:
Um dia estava desesperada de calor e resolvi tomar banho! O resultado: Relaxei tanto que bocechajava sem parar, o que foi no mínimo desestimulante.
3. Fazer duas substituições de shaks:
Não funcionou de jeito nenhum, primeiro porque fiquei super lenta, meu humor começou a declinar (meu humor matinal já não é dos melhores) o almoço salvou-me, mas ao meio da tarde já estava azeda de mal humor, não sentia fome, contudo não tinha disposição nem pra falar.
Fui ao salão e outro erro: Esqueci a barrinha de cereal em casa.
Fiz compras e depois vi que minha necessidade era outra. (Talvez parar e simplesmente ficar sem fazer nada). Ao chegar em casa quase ataquei a comida que minha mãe estava fazendo.
4. Ficar sem reserva na bolsa: Que pode ser uma barra de cereal ou uma fruta.
5. Ontem durante a caminhada percebi que minha pressa só me fez pisar errado o que provocou uma dor intensa na panturilha direita.
6. Ficar na net até tarde e não dormir o suficiente causou um efeito dominó no dia:
Fiquei lenta e desanimada durante o dia, porque não comi direito, não comi direito porque acordei tarde, acordei tarde porque dormi tarde. Porque dormi tarde?
Porque este é o único horário onde tudo realmente pára (ou quase tudo) e posso concentrar-me naquilo que me interessa: Pesquisar e estudar.
7. Palavra de ouro para esta semana: DISCIPLINA.
Um dos primeiros que cometi ao iniciar meu processo de emagrecimento foi fazer o lanche muito próximo ao horário do treino (ou pior) na hora do treino.
O esforço e a energia gasta pelo organismo durante a digestão não permite que o corpo tenha um desempenho mais intenso.
Você fica pesada, lenta e desestimulada.
O que percebi é que tudo se trata de um conjunto de coisas que fazem você sentir-se melhor e bem disposta.
A disciplina pra respeitar os horários, sei que meu limite máximo para a refeição antes do treino é de 15:00 ás 16:00h já treino ás 17:30 ou 18:00h.
2. Banho antes do treino:
Um dia estava desesperada de calor e resolvi tomar banho! O resultado: Relaxei tanto que bocechajava sem parar, o que foi no mínimo desestimulante.
3. Fazer duas substituições de shaks:
Não funcionou de jeito nenhum, primeiro porque fiquei super lenta, meu humor começou a declinar (meu humor matinal já não é dos melhores) o almoço salvou-me, mas ao meio da tarde já estava azeda de mal humor, não sentia fome, contudo não tinha disposição nem pra falar.
Fui ao salão e outro erro: Esqueci a barrinha de cereal em casa.
Fiz compras e depois vi que minha necessidade era outra. (Talvez parar e simplesmente ficar sem fazer nada). Ao chegar em casa quase ataquei a comida que minha mãe estava fazendo.
4. Ficar sem reserva na bolsa: Que pode ser uma barra de cereal ou uma fruta.
5. Ontem durante a caminhada percebi que minha pressa só me fez pisar errado o que provocou uma dor intensa na panturilha direita.
6. Ficar na net até tarde e não dormir o suficiente causou um efeito dominó no dia:
Fiquei lenta e desanimada durante o dia, porque não comi direito, não comi direito porque acordei tarde, acordei tarde porque dormi tarde. Porque dormi tarde?
Porque este é o único horário onde tudo realmente pára (ou quase tudo) e posso concentrar-me naquilo que me interessa: Pesquisar e estudar.
7. Palavra de ouro para esta semana: DISCIPLINA.
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